Vízben oldódó, általában "vörös vitamin"-ként, vagy mint cianokobalamint ismerik.

Segíti megelőzni a krónikus fáradtságot, depressziót, székrekedést, emésztési zavarokat, szédülést, álmosságot.

Milyen hatásai vannak?

1. Elősegíti a vörösvérsejtek képződését és regenerálódását, és így megelőzi a vérszegénységet.
2. Fokozza a gyermek növekedését és étvágyát.
Növeli a szervezet energiáját.
3. Egészségesen tartja az idegrendszert.
A zsírok, szénhidrátok és fehérjék, megfelelő felhasználását biztosítja.
4. Mérsékli az ingerlékenységet.
5. Javítja a koncentráló-, emlékező és egyensúlyozó képességet.

Mennyi szükséges belőle?

A felnőttek ajánlott adagja 50 µg, újabb kutatások szerint.

Miben található meg?

Máj, marhahús, sertéshús, tojás, tej, sajt, vese.

Hiányállapotok

Vészes vérszegénység (anaemia perniciosa), agykárosodás.
A B1-vitaminban szegény és folsavban gazdag diéta (mint amilyen a vegetáriánus étrend) gyakran elfedi a B12-vitamin-hiányt. A jól működő pajzsmirigy segíti a B12-vitamin felszívódását. A B12-vitamin-hiány tünetei esetleg csak 5 évvel az után jelennek meg, hogy a szervezet raktárai kiürültek.

Ellenségei: Savak, lúgok, víz, napfény, alkohol, ösztrogének, altatók.